november_november
Просто есть смысл отследить, в какие моменты триггерит. Это либо в вас - внутри хм...вас, индивидуальная реакция на что-то (у меня вот, например, может случиться от недостатка похвалы в организме...), либо снаружи. А снаружи вполне может быть:
- конкретный человек, который вам периодически устраивает сессии газлайтинга ("может, мне по-ка-за-лось?" Я реально так на последней работе думала, что по мне дурочка плачет - при полном отсутствии явного негатива я начала бояться, что вот сейчас сорвусь и устрою истерику на ровном месте самого параноидального толка);
- конкретный человек, который у вас ассоциируется с угрозой, но вы этого на уровне сознания не отражаете;
- конкретная ситуация, которая ассоциируется с угрозой, но опять же не фиксируется.
Я бы предложила что-то в духе дневника - фиксировать события, самочувствие, ситуации, окружающих людей. Возможно, поможет установить закономерность?
Так-то таблеточки - это хорошо. Но тут же почти как с аллергией - лучше убрать аллерген от себя, чем бесконечно кушать таблеточки. Они, в конце-концов, не настолько вкусные.