Ну… Канал Freshlife28 или его же книга — Антон Петряков — «Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник» — абсолютно лучший про ЗОЖ, что я за дюжину лет интереса темой нашёл.
Подробно, систематически, но доходчиво и просто рассказывает о гормонах, обменных процессах, иммунитете, добавках (какие работают, какие не работают, какие граничные условия), видах нагрузок, анализах, и так далее, и так далее, и так далее — и о роли всего этого в похудении, наборе мышечной массы и общем оздоровлении организма.
Кроме того, там есть ролики о когнитивных искажениях и вообще о психологии (причём, конкретные приёмы и разбор ситуаций, а не мотивационная накачка). И всё с упором на исследования (пабмед и проч).

Не в качестве советов, а обзорно что я могу сказать по теме вообще. Про дожимание проблемных зон все тренеры-диетологи сходятся в том, что сначала организму надо дать отдых перед финальным рывком (читмилы и проч), вообще приостановить сушку, загрузиться углеводиками. А в случае с никак после прививки от ковида восстановиться не могу всё же лучше сначала восстановиться. Ну и потом снижать калории ещё больше. В процессе похудения метаболизм замедляется, поэтому тратится калорий меньше. Плюс меньший вес приходится таскать — и на это тоже меньше калорий тратится.
Можно подключать жиросжигатели: кленбутерол, побольше кофе, корицу. Но полезность этого довольно ограничена.
Контрастный душ помогает (и это тоже научно обосновано), но тоже немножко.
Стероиды, в частности гормон роста. Это, кстати, может быть хорошим конкурентом липосакции, а заодно хорошо помочь восстановиться после (хоть прививки, хоть ещё чего). А ещё гормон роста могут колоть и собственно после операции. Но тут главное — найти хорошего эндокринолога.
Про локальное жиросжигание копий сломано очень много, но последние исследования, на которые я натыкался (года 2015 где-то), говорят, что оно в принципе всё же возможно, но для этого в том месте надо создавать очень интенсивный кровоток.

Ну и инсулин держать или стабильно низким (дробное питание), или регулярно опускать его (периодическое голодание).