_Chiffa_, ещё один вопрос: а вы пробовали высокоинтенсивный интервальный тренинг? Это не менее хорошая и злая штука, чем штанга. Точно так же отлично подходит для похудения, поднятия чувствительности тканей к инсулину, наращивания мышц.
Просто тут можно сделать вывод про кардио, а кардио в случае с инсулинорезистентностью не работает. Кроме того, кардио очень не рекомендуется делать больше 40-60 минут (правда, речь не идёт о подготовленных спортсменах), потому что дальше начинает шкалить кортизол, и толку становится мало.