Гламурное Кисо
Открываешь брокерский счёт у любого брокера. Т.е. у инвестиционной компании (БКС, Открытие, Атон…) или инвестиционного банка (Сбер, ВТБ, Райффайзен, Альфа, Тинькофф…).

Меняешь валюту на МосБирже. Для этого даже приложение для торговли можно не устанавливать - достаточно дать устное поручение брокеру по телефону.

На бирже обмен идёт почти по курсу ЦБ (небольшая дневная волатильность может изменить курс и вверх, и вниз, но немного, в целом ей можно пренебречь).

Такого спрэда (разницы между покупкой и продажей), как устанавливают банки, нет. Обычный спрэд на бирже значительно меньше.

Есть ещё комиссия брокера за обмен, но она минимальна. Обычно не превышает 0,1%, у некоторых брокеров меньше. Зависит в т.ч. и от конкретного тарифа.

По факту ты меняешь практически по курсу ЦБ.