как в вас это всё влезло
Боль какая?
Вообще предыдущие советы так-то довольно рациональны - раз уж тошнит и времени прошло не очень много, то может и помочь. Если другие способы не помогают.
И завтра лучше подобный забег не повторять - кашка (которую лучше переносите), кефирчик... или вообще минералочка / регидрончик.