Slizerita
10 км это мало.. это реально надо прям калории считать. У меня вес пошел вниз хорошо после 15-25 км в день(15 с рюкзаком 8кг, 20-25 практически налегке, в тяжелых берцах) с весом хорошо ходить, но колени жалко..но и то, пришлось отказываться от сладкого, от хлеба и жиров..
Каши, овощатина, мясо не жирное, фасоли, чечевицы, полбы всякие.
Оказывается много чего есть поесть;)
Капустные салаты и кефир 1процентный;) за месяц 5 кг слетело.. и перед этим воды кг 5 наверное согнал, но там без изменения рациона питания..
В начале декабря 86 кг весил, сейчас 74..