Slizerita
Так в том и цимус - вам надо следить значит за сочетанием КБЖУ. Ибо один кусок торта это, как правильно сказали, ведро капусты. Записывайте и смотрите - что у вас не так. И бедра у вас же не отдельно от всего. Вы - это целое. Не прокачать бедра без пресса, например.
Я б, если нет проблем с суставами, выбрала б бег - он подтягивает всю фигуру, даже лицо (за счет того, что ты весь выпрямляешься и голову держать начинаешь иначе)