А зачем запихивать, если нет аппетита?? Кофий тяпнуть или чай, и спокойно ждать, когда аппетит придет.. не надо себя мучить, надо либо с собой перекусон, либо готовность иметь где то перекусить..
Я сам никогда практически не завтракаю, если конешно никакой вкусняшки нет дома:)
Бывает в 10 утра накроет, бывает в 14 дня есть захочется.. бывает что в 16 часов поешь.. что за беда то?? Захотелось - поел..
Сейчас магазинов как грязи, зашел, пару яблок купил, отрубей пакет, перекусил и норм.. но да, водичку пить надо..