Slizerita
Если вам нужны формы, и у вас сейчас нет лишнего веса по формуле вес <=рост - 110см, то рекомендую не маяться фигней, а идти в качалку и есть обязательно по БЖУ. Особенно следить за белками. В качалке же есть весы с жироанализаторами, посмотрите, какой у вас процент жира, ниже 20-22 не опускайте, будет проблема с циклом.