Могу добавить советиков, которые работают лично на мне

Всегда помнить, что еда - все что отлично от воды. Измеряться должно всё, даже обезжиренное молоко в кофе

Не употреблять в пищу сухие продукты (мюсли, печенье и тд)

Обратить внимание на рекомендации воз, в народе "здоровая тарелка". Далеко на отварной грудке не уехать, если не фанат этого дела, а один маленький жирный блинчик+ пара морковок вполне себе ок средний калораж дает.

Кому-то проще в дробное питание, кому-то в интервальное голодание. Мне вот удобнее нажраться от пуза, а потом не есть.

Обязательный завтрак -хрень. Если по утрам не едите обычно, то если начнёте в себя пихать, то просто будете в итоге больше есть.

Во вконтактике есть группа Джиллиан Майклз - лучшее из того, что я видела для домашних тренировок. Создатели провели отличную работу по структурированию данных.