Где-то прочитала что чтобы сжигать жир, целюлит и прочее лишнее при кардио пульс должен быть около 140. По идее тело должно подтягиваться (пока не проверяла). А чтоб что-то именно "накачать" - это только силовые конечно. Но лично я их ненавижу. А вот по орбитреку люблю побегать (фигура без изменений, мда).