Я стойко почти на 15 кг похудела только на дефиците калорий, но у меня был дефицит 600 ккал. Это, блин, самый тяжёлый, но самый действенный способ, как мне кажется. Я забивала желудок травой и овощами: свежей капустой, сельдереем, помидорами, свежей морковкой. Хорошо грибы помогают, вешенки какие-нибудь. Из мяса — филе индейки. Десерты готовила из свежих фруктов, заменителя сахара и обезжиренного кефира на агар-агаре. Селёдку под шубой на обезжиренном йогурте делала – вполне прикольно. Я всё равно жирная, но хотя бы на 15 кг менее жирная. Но задолбывает это всё сильно, конечно.