Lyamtaturis

На сколько кг? На столько, на сколько вы желаете :) За сколько - немного другой вопрос. Но есть еще вопрос на сколько времени :) Так вот, так можно похудеть навсегда. А при дефиците калорий больше 300 - чаще всего получается похудеть на очень короткий промежуток времени, а набрать потом в полтора раза больше.
Не забывайте, что если возьмете свой рост/вес/возраст и рассчитаете количество калорий, необходимое вам для процессов жизнедеятельности с сохранением имеющегося веса (допустим 1850), уберете 300 калорий (остается 1550) и будете при этом много пить и чуть увеличите свою обычную подвижность (лишний раз дойдете до магазина пешком, а не на машине, пройдетесь по лестнице вместо лифта и т.д.) расход калорий по факту увеличится еще на сотню-две :) А подвижность вы увеличите, потому что у вас не будет слабости, но будет ощущение подъема, правильности действий, вы будете хотеть двигаться. Чесн-чесн :) Не забывайте, что если вы уменьшите количество калорий в большем размере, то а) вы будете постоянно голодной, это будет мучительно и в итоге вероятнее всего приведет к срывам, б) ваш организм воспримет это как наступление голодного времени и включит режим экономии (усталость будет, а вес выйдет на долгие плато, застрянет, будет медленно сбрасываться, зато в случае срыва набирать обратно будет стремительно, торопясь восполнить потери, пока опять не настали засуха, война и голод :))