Так после бургеров логично не на диету оскудения, а сначала на диету более правильного питания с тем же объёмом переключаться. Супы там, овощные салатики, фрукты, паровые котлеты, рыбка с гречей.
Обычно уже потом начинают урезать объем питания, да и то если понадобится.