Ты не мусор и не дрянь. Это враньё. Представь образ внутри себя, который тебе всё время это врёт.
У этого мудака есть научное название: депрессия. Не знаю, работает ли описанный вами прием, мне кажется, его мало. Это далеко не мелкое ментальное расстройство, на самом-то деле. Особенно в степенях "среднее", "тяжелое" и "тяжелое с бредом" (бывает даже так).