Кука

Первое, что тут следует понимать - это психологическая проблема на 90% и только на остальные 10% физиологическая. Именно тягу к никотину можно сбить довольно легко, но если не переключиться в голове, не настроиться на то, что ты готов не курить - то ничего не выйдет.
Просто потому, что это марафон, а не спринт, и после бросания постоянно будут возникать ситуации, когда мозг будет привычно тянуться к сигарете. Те, кто курил рядом, так и продолжат, а в магазинах все так же будут продаваться сигареты.
И если нет психологической готовности не браться за сигарету и держать себя в руках, то лучше даже не начинать бросать, выйдет одно лишь разочарование.
Да, я также бросал, даже физиологическая зависимость прошла, но год спустя поднавалилось говна и мозг бросился искать утешения в привычном способе и снова начал курить.

Что касается избавления именно от физиологического, то мне (лично мне) помогла методика, которую я назвал бы "бросанием в кредит" - по чуть-чуть прямо сейчас и с растягиванием во времени.
Суть очень проста - каждую неделю количество сигарет сокращается на 1. Я курил по пачке в день и с таким уменьшением достаточно безболезненно дошел до половины пачки в день, не ощутив особой потери никотина в организме. Сокращение с 10 до 5 далось труднее всего, но в то же время, хорошая тренировка по держанию себя в руках и не хвататься за сигарету при каждом же удобном случае. Когда накатывало (а время сигареты еще не подошло - при 5 в день, перерыв между ними составлял по 3 часа), применял заменитель в виде леденцов. И так оно все и пришло к нулю

2,4,7 и 11 месяцы потом шли труднее всего, ну а сны, как я уже писал, снятся до сих пор. Бывали ситуации, когда мозг в ступоре командовал телом и то лезло за сигаретами, спасало только их отсутствие при себе - и только потом приходило понимание, что же случилось.
Все эти фотографии на пачках - ну, ерунда, скажем прямо