natoth
А ты попробуй) не сразу с головой кидайся, а выдели себе пару минут, чтобы успокоиться и потом начать разбираться с внутренними проблемами. Мне, например, помогает успокоиться музыка и чтение психологичных статей. Не факт, что они помогают своим содержанием, но делают проблему ясней, я её записываю, и иррациональный страх уходит.
Если интересно, могу скинуть полезную книгу Р. Лихи про тревожность.