На завтрак нужно съесть мяско / рыбку / омлетик (каша тоже вариант, если вы её на завтрак едите, с гарниром из салатика и закусить кусочком шоколадки!
Нет, действительно с моей точки зрения и один салатик, и только шоколадка - нездоровое питание. Они оба не дадут длительного ощущения сытости. Но если вот прямо выбор, то салатик. Целая шоколадка - четверть дневной нормы калорий, если так регулярно завтракать, то можно и в дверь перестать проходить.