Тренируйтесь! Если молодой возраст - запишитесь на пятиборье. Самый универсальный вид спорта - и бег, и стрельба, и фехтование. Плавание развивает дыхалку, то есть придется на задержке дыхания через дым бегать - поможет.
Всякие пейнтбол и страйкбол - законный и безопасный способ поучиться основам тактики ближнего боя в застройке и развалинах.