Мне спрей никорете немного помог, но от него толку было процентов 20 наверное, остальное уговоры и договоры самого с собою (курила 19 лет). Но я не стала сокращать курение, а в момент полностью прекратила, по чуть-чуть у меня б точно не получилось.