Вообще, йогой можно заниматься при проблемах с спиной. Только надо грамотно подобрать асаны, чтобы без лишней нагрузки на проблемные участки. Самой такое, особенно без опыта, не подберёшь, и что гораздо важнее - не сможешь правильно выполнить. И можно капитально поломать, ведь некоторые асаны обманчиво кажутся простыми. Но это с любой неправильной физ. деятельностью так.
И ещё надо помнить, что йога - это нагрузка. Грубо говоря, как с накачкой мышц: нагружаете мышцы, часть клеток уничтожается нагрузкой, и потом оставшиеся регенерируют с запасом. Только в случае йоги нагружаются не мышцы, а лимфатическиая, кровеносная и прочие вторичные системы. А если эти системы и так уже перегружены плохим состоянием здоровья...

Так что йога - это абсолютно точно не для людей в стадии обострения ухудшения здоровья, ей вообще, в идеале, здоровым надо заниматься. Минимальное требование: стабильное состояние.
Но и эффективность выше, чем у прочих занятий. Мне в своё время помогло со спиной, и уже много лет ноги не крутит, не тянет и т.д.. А то ведь смешно было: молодой спортивный пацан, а ноги на погоду реагируют.