Хорошо помогает лечь пораньше - встать пораньше, неторопливая часовая прогулка при дневном свете. Помогает сесть возле окна, выпрямить спину, расправить плечи, сделать глубокий медленный вдох, почувствовать как воздух заходит в легкие, выпустить его обратно. Посидеть так минут пять, подышать, глядя вдаль. Ромашковый чай вечером.