Вот для таких случаев и создана служба телефона доверия. Бесплатная.
Выговориться, получить поддержку, при желании - обратную связь.
Выдохнуть.
И потом уже решать - искать ли себе личного психолога, потому что видите, что нужно решить ещё какие-то вопросы, или нет.
В поисковике набираете "телефон доверия для взрослых (ваш город)" - в первых строках вылезают телефоны. 8-800 и т.д. - федеральные, звонок с мобильного будет бесплатным.
И вообще, "только никому не рассказывай" - ну, такое себе требование, когда вываливаешь на человека свои беды.