Эмн, у меня завязано на образ пламени в центре головы, но вообще говоря, сейчас думаю, что просто научился "ухватывать" приятное чувство в голове (кстати, довольно легко переместить переместить, буде желание, в любую мышцу, что ня) и привязывать его к этому самому. Нет, точной методики у меня нет, но примерно подобное (по описанию) умеют делать все опытные медитирующие. Тут я хз, как, медитирующий очень неопытный.