Аутофагия («полезное самопоедание»)
• Что это: Процесс, при котором клетки расщепляют и перерабатывают повреждённые компоненты (старые белки, органеллы) для получения энергии и «очистки» организма.
• Когда полезна:
• • При голодании или кетозе (когда тело переключается на жиры как топливо).
• • Во время качественного сна (особенно в фазе глубокого сна).
• • При умеренном стрессе (например, физические нагрузки).
• Эффект: Омоложение клеток, защита от нейродегенерации (например, болезней Альцгеймера или Паркинсона), усиление нейропластичности.