Не знаю, насколько может помочь совет, но я сначала неделю ела как обычно и считала калории, а потом уже стала уменьшать (сначала уменьшила на пару-тройку месяцев настолько, чтобы вес "стоял", если верить счётчику калорий, а потом уже стала сдвигать понемногу к дефициту)
Так почти нет ощущения диеты (у меня, во всяком случае), ибо плавно