Stasya R
У вас похоже не психология, а физиология. Сейчас поясню. На взлёте, там где у большинства людей просто закладывает уши (или типа того) у вас в мозге активируется зона, отвечающая за страх. Что делать? Тут два варианта. Или перед полётом жёстко не выспаться, и не сидеть(!) в аэропорту, а ходить. Или к доктору за рецептом на успокоительное.
Вам кстати говоря повезло, что у вас панические атаки только в самолёте. У меня, к примеру, от тряски в транспорте (в любом) часто начинаются параноидальные мысли на тему апокалипсиса, экологических катастроф, взрывающихся смартфонов и страх что нефть скоро закончиться и мы снова будем как в 14 веке. А. И эскалатор. Когда спускаюсь - норм, а когда наверх - пиздец, жуть. Это при том что высоты я не боюсь.