"в них ухожу с головой" - а так и надо. Уходить с головой. Снимать самоконтроль полностью. Когда конус внимания сосредоточен на любой задаче, дыхание невольно ускоряется и человек не засыпает. Когда же дыхание скорое, конус внимания норовит на чём-то сосредоточиться, за что-то уцепиться, начать активное обдумывание или глубокое переживание, что не лучше сказывается на засыпании. Вывод предоставлен в виде двух пунктов. Сначала одно, потом другое. Для меня более сложно "отпустить" конус внимания, "погасить" осознанность - хотя не теперь, теперь я даже сознание могу почти в любой момент от всего на небольшое время очистить, что ня.