#реал
Шпагат - это прям больно. И тошнотно. Когда после задержки дыхания и расслабления мышц ноги начинают разъезжаться, пугает именно тошнота. И что что-то порвется, и будешь ползать лежа. Господи.
#йога

#йога #много_букв
Решил вернуться к занятиям «рациональной» йогой. А лучший способ вспомнить - обобщить свой прошлый опыт занятий (не залезая в подсказки), раскрыть сложное понятие простым языком. Может и вам пригодится. (Написано своими словами, просьба не придираться к формулировкам).

У человека, что-то слышавшего о йоге, может возникнуть вопрос: зачем атеисту заниматься религиозной практикой? Действительно, что остается от йоги, если выкинуть из неё религию ухода в небытие?
А остаются практики закалки тела и разума.
Важный момент - это именно закалка. Любой, желающий заняться йогой ради восстановления здоровья, в лучшем случае не особо ухудшит своё состояние. Йога – способ усилить уже хорошее здоровье, не лечение.
Кроме случаев болезни тела или разума йога не рекомендована для тех, чей режим жизни нестабилен. Она требует устойчивости, систематичности и тишины. Если у вас проблемы по жизни, черная полоса, и вы думаете, что йога поможет найти смысл или выход, то вы заблуждаетесь - это не магия. Если у вас нет возможности обеспечить тишину во время регулярных занятий, тоже лучше пройти мимо.

Теперь, когда ясно подходите ли вы йоге, можно определиться – подходит ли йога вам. А для этого надо понять, что скрывается за словом «закалка».
Суть проста. По аналогии с накачиванием мышц: на занятиях вы выводите подсистемы своего организма на предельные режимы, а затем, организм восстанавливается с запасом.
Тонкость практики, которую некоторые не могут найти годами, в том, как найти свой предел и правильно его выдержать по времени. Не выжмешь до предела или недодержишь – эффект будет незначительный. Пережмешь или передержишь форму – получишь травму. В общем, надо пройти по лезвию ножа. )))

Почему именно йога, а не спортзал?
Если говорить о вторичных мышцах, слабо задействованных в обычной жизни, но важных для состояния нашего тела, то тут действительно можно прекрасно обойтись спортзалом с грамотно составленной программой занятий.
Но вот чем хороша йога – она прокачивает значительно больше чем просто мышцы и кардио. Прокачивается кровеносная система, связки, понимание своего тела и себя. Происходит сброс психического напряжения. Это то, что вспомнил сразу.
Да и с вторичными мышцами я не так уж уверен, что в спортзале можно добиться того же. Всё-таки, в йоге они нагружаются в особом режиме, недоступном в обычном состоянии.

Чем йога отличается от спортзала?
Отличие выявить просто: если гибкая от природы девушка просто постоит в одной из асан (это определенная поза), то будет ли это занятие йогой?
Ответ: нет, не будет. Потому что йога – физические упражнения, проведенные в измененном состоянии сознания.
Достигается такое состояние несосредоточенным, расслабленным и в то же время постоянным и чутким вниманием рассредоточенным по всему телу. Телу, которое напряженно только в тех мышцах, которые нужны для поддержания асаны (позы), и ни в каких других – всё остальное максимально расслабленно: и тело и связанное с ним сознание.
Важный момент – это естественное состояние сознания, не наведенное. Хотя и непривычное. Есть одна школа йоги, где ученикам ничего не обьясняют, их просто заставляют делать асаны. Многие уходят, но те, кто не сдаются, однажды просто инстинктивно расслабляются, и у них начинает получаться.
Почему расслабить «лишние» мышцы важно? Потому что лишнее напряжение означает больший расход кислорода и сил. А значит, максимальное расслабление не нужного для поддержания позы – это оптимум.
А поскольку «бытие определяет сознание», то специфическое расслабление и напряжение тела сказываются на сознании, и разные его участки начинают как бы отражать состояние тела. Это происходит само собой.

«Измененное состояние сознания» - звучит страшно, не так ли? )))
Вообще, наше сознание не статично. Когда мы плачем, или готовимся к бою, оно тоже изменено. Отличие состояния в йоге в том, что оно нам не привычно. В реальной жизни есть мало задач, которые бы требовали от нас долгое время выдерживать определенную позу, обходясь при этом минимумом сил. Если бы были, то и оно было бы знакомым. К тому же, оно заканчивается сразу же, как только вы возвращаетесь к обычному тонусу мышц. Бытие определяет сознание, и всё такое.

Чем это состояние сознания выгодно?
Кроме чуткого внимания, направленного на всё тело сразу, что позволяет «пройти по лезвию ножа», это состояние полезно тем, что повышает ваш предел.
Это удивительное ощущение, когда сначала, пытаясь принять нужную позу, ты понимаешь, что гибкость и растяжка не та, и ты просто не можешь этого сделать. Тогда, ты находишь границу комфорта, ниже которой уже идёт боль, расслабляешься, и вдруг обнаруживаешь, что через время тело само проседает в асану, и проседает далеко за границу, которую ты только что никак не мог преодолеть сознательным усилием. И никакой боли нет.
А ещё урезание напряжения «лишних» мышц позволяет правильно нагрузить мышцы нужные именно здесь и сейчас.

Итог.
Что такое йога для меня? Это искусство коммуникации с телом и самим собой. Это строгая система самосовершенствования. Она не может сделать тебя сверхчеловеком, позволить выйти за пределы, пробудить спящую энергию, и всё такое. Но занимаясь ею через некоторое время обнаруживаешь, что твои пределы на самом деле чуть дальше чем ты думал.

#реал #йога

Хотела я начать заниматься по вечерам йогой. Подруга скинула ссылку на хорошее видео. Я с трудом собралась, начала делать. Сделала одно упражнение и поняла, что больше не получится. Спина сразу заболела. :(

#картинки #юмор #йога

#зв #шутка #йога
Дарт Вейдер дышит уджая. Поэтому с ним сила.

#йога

Диагноз: болят колени в позе лотоса.

Оказывается, силовику нельзя развить подвижность тазобедренного сустава так, чтобы ему комфортно сиделось в позе лотоса.

#йога

Второе занятие по йоги. Теперь после силовой тренировки жима. Как результат - я приполз. И усосав 8 таблеток глицина, погрузил свою тушку на 5 часов дневного сна.

Никогда не думал, что это так будет выматывать.

#йога

Сегодня я побывал на йоге. Впервые. Продолжительность экзекуции - 1.5 часа.

Прежде была силовая тренировка на разгибатели ног и низ спины.

Кажется, меня надо по кусочкам теперь собирать. Я еле выдержал. И то кое-что пропускал.