cousinatra
я канеш далека от шпагатов, но мой тренер говорит что боль хороша только в меру, и рвать себя не надо.

Я занималась в центре айенгара. Там болевые ощущения были маркером перестроить позу

Чудесная Клю
болевые ощущения болевым рознь.
Бывает слегка тянет - это норма.
А когда мышцы прямо жжет и сводит - тут надо срочно где-то расслаблять и облегчать.

Peppegina
Ну мы говорим конкретно об уровне боли, заявленном ТС.

Я занимаюсь растяжкой самостоятельно. Для меня боль — знак остановится, так как моя цель всё-таки получить растяжку, а не порвать мышцы. Может быть вам посоветоваться с другими тренерами?

Peppegina
Чудесная Клю
Ну всё верно, перебарщивать не стоит, мне тоже так говорят, на сколько можешь, если что-то не гнется, то не гнем с усилием.
Наверно я перестаралась, но растяжение именно в шпагат так и так проходит довольно болезненно, на мой взгляд, потому что там действительно приходится вдыхать, напрягать, на выходе опускаться ниже, и снова повторять. Если просто раздвигать ноги на сколько можешь и не пытаться преодолеть сопротивление, то твой шпагат так и останется в полураскоряченном виде

Не знаю, я кайфую) но надо подготовиться, конечно))) Разогреть мышцы. Зато иногда так помогает)))

Terekhovskaya
Где помогает?))

cousinatra


Преодолевать сопротивление надо по чуть-чуть. По капле. Вырывать по сантиметру каждый раз у тела.
Я далека от шпагата сейчас, но точно вижу свою динамику на протяжении времени.
Просто рваться, до тошноты и дурноты - никакой шпагат этого не стоит

Peppegina
Дурноту объяснили как реакцию на растяжение, то есть это вроде как норма. Конечно, в детстве у меня такого не было, но там и тело было другим, без подготовки плюхалась

cousinatra
Секс?))

Terekhovskaya
Так оно там и без йоги ноги хоть за голову. Не догадалась я))
Про бьюти-фишки подумала, ведь кто йогу практикует и правда хорошо выглядят, очень хорошо)

Я канеш не знаю может потом с этого бонусы какие нереальные будут, но если так хреново - на фиг бы эту йогу

Lasse Maja
Ну как сказать. Хочется тело такое, чтобы звонкое, тонкое, гибкое, а не набор мясо-кости близкие к древним окаменелостям.
А йога или там пилатес или любой другой фитнес все равно пахач

Пахач - это как бы планида наша такая, но не до тошноты же х_х

Lasse Maja
Это из-за интенсивной растяжки, тело отвыкло и воспринимает это так, как стресс, мутит. Плюс еще на голодный голодный желудок

cousinatra, между тем в результате чрезмерной нагрузки на мышцы, кости и связки в организме запускаются механизмы "строгой экономии", снижающие снабжение в т.ч. половой системы - не до секса организму при стрессе. И это не на пять минут, а общая тенденция. Ну и откуда возьмется тонкость-гибкость, от такой жизни кости, конечно, крепнут, а вот связки - кальцинируются.

Lasse Maja
Ему и так не до секса, переоценка ценностей и все такое

Ну этому-то товарищу ничего не сделается))

Lasse Maja
Он такой классный я прям не могу, такой милашка:)
На фотке конечно, пока в пути