#конспирология #антиЗОЖ
 https://t.me/galkovskydiscuss/145

#антиЗОЖ
почему "Гусиный шаг" - опасное упражнение:
https://sportgoroda.ru/shopblog/статьи/ходьба-гуськом.html

#АнтиЗОЖ

Настоящая статья написана в качестве полемики с https://habr.com/ru/users/MechanicusJr/
(кстати где он ?) и его статьей "Почему похудеть, работая в ИТ, так сложно."

Но на хабре ее не опубликовали. На opennet почему-то тоже.

disclaimer 0: Автор не имеет медицинского, биологического, биохимического, психологического, кулинарного образования и не является дипломированным специалистом. Все, что вы будете делать и/или не делать после и/или вследствии прочтения настоящей статьи - ваш личный риск и ваша личная ответственность.

disclaimer 1: Не рекомендуется читать людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, спортом, физкультурой и ЗОЖ. У вас свои методы.

disclaimer 2: Не рекомендуется читать людям, имеющим проблемы с психикой (неврозы, психозы, реактивные состояния, хроники, депрессии, мании, зависимости, СДВГ, Альцгеймер, россуинадзор, большая, малая и средняя психиатрия, вот это вот все).

disclaimer 3: Не рекомендуется читать людям с диабетом I типа (инсулинозависимым). У вас свои методы.

disclaimer 4: Не рекомендуется читать лицам младше 18 лет, а также беременным и кормящим грудью.

disclaimer 5: Не рекомендуется читать людям с онкозаболеваниями.

disclaimer 6: Не рекомендуется читать людям, стоящим на пороге сосудистой катастрофы либо пережившим таковую (инфаркты, инсульты, ОНМК).

disclaimer 7: Не рекомендуется читать людям, больным чем-то из категорий
https://ru.wikipedia.org/wiki/Категория:Системные_заболевания
https://ru.wikipedia.org/wiki/Категория:Нарушения_метаболизма_аминокислот

disclaimer 8: Не рекомендуется читать людям, которым уже предписана какая-либо диета, веганам и борцам за права животных.

disclaimer 9: Не рекомендуется читать снежинкам, обладателям тонкой душевной организации, любителям смузи, SJW, BLM, LGBTQЁПРСТ, борцам за экологию против углеродного следа, любителям Греты Тунберг.

disclaimer 10: Не рекомендуется читать свидетелям коронавируса, ходившим в масках по улицам (!) и/или поставившим себе одну или несколько прививок.

Всех упомянул ? Все упомянутые убрали статью с экрана ? Надеюсь на это.

Начнем с мотивационного видео (рекомендую скачать на локальный диск, досмотреть до конца, вымогательства доната игнорировать или проматывать):

https://youtu.be/J4iXF5TRksc

Продолжим личным опытом автора настоящей статьи. Видео это я просмотрел через 2 или 3 дня после публикации, тезисы и аргументацию запомнил, к себе не применил. Но как-то с год назад у меня развязался шнурок на ботинке, я нагнулся чтобы его завязать и понял - что-то здесь не так. Очень не так. И пора что-то менять.

Самодисциплины на низкокалорийную диету и подсчет калорий у меня не хватало никогда. Мой максимум - низкоуглеводная диета + метформин. Очевидно этого недостаточно. И я решил "Надо начать !".

Сначала - тренировочное голодание на 1 сутки (напоминаю что в сутках 24 часа, а не 12 и не 8). От этого точно никто из жирдяев никогда не умирал. Один раз - облом, второй раз - облом, третий раз - получилось. Очень хорошо. Теперь заход на трое суток. Один раз - облом, второй раз - облом, третий раз - получилось ! Путем проб и ошибок был найден цикл: с утра понедельника по вечер пятницы - голодание, с вечера пятницы до вечера воскресенья - жрать. Потом по новой. Так в режиме "два шага вперед - шаг назад" я за год дошел до того, что смог завязывать шнурки от ботинок и на мне стали сходиться мои старые ремни. Останавливаться не намерен, пока не уберу брюхо и пока не будет по старым советским нормативам "вес_в_кг = рост_в_см - 100".

Предупреждения:
1) Если у вас хронические заболевания, то они могут обостриться. Например: гипертоники, готовьтесь мерять давление чаще и повышать дозы того чего вы обычно принимаете.
2) Если вы девушка: ваша со вкусом тщательно подобранная одежда перестанет обтягивать и подчеркивать особенности фигуры. Лично мне это неактуально, так даже лучше - мешковатая одежда не стесняет движений. А движения в моей жизни стало больше, т.к. двигаться стало легче. Пешие прогулки на 5-10 км вообще легко.
3) Не голодайте больше 14 дней подряд, можно отключить себе пищеварение и не суметь его завести. Видели фото анорексичек в интернетах ? Оно.
4) На работе в обеденный перерыв можно попить чай без сахара или кофе без сахара, сэкономленное время и деньги потратить на успешный успех.
5) На выходе из голодовки аккуратнее, обжираться не надо. Лучше всего низкокалорийная низкоуглеводная легкоусвояемая мягкая пища, и не больше средней тарелки. Я экспериментальным путем нашел для себя тушеную капусту (без мяса), применяю ее. На всякий случай находитесь рядом с сортиром.
6) Голодовка не обязана быть 100% и сухой, воды/чая (без сахара) можно пить сколько угодно, пару раз в сутки можно заточить сухарь (не сдобный) и яблочко.
7) Во время голодания с большой вероятностью вы станете более злым и агрессивным. Имейте в виду, сообщите всем, с кем у вас близкие отношения, пусть сделают поправку на ветер.

У меня все. Кто будет полемизировать, пишите в первом комменте свой рост в см и свой вес в кг, должно получиться смешно. Девушки, пишите дополнительно три своих измерения (обхваты груди-талии-бедер в см). Да, это дискриминация по гендерному признаку, можете подать на меня в суд.