#антифитнес

Тренировка 21/24

Вышел сегодня из дому пораньше, но из-за перекрытия дорог все равно опоздал на тренировку. Пришлось даже пересаживаться на метро и бежать пешком, но 15 минут тю-тю.

Жим лежа
1х10х20
1х60х7
1х90х7
1х80х7
Что-то успел сделать, но почти без разминки и спешно :(

Комплекс
Вызывайте неотложку!
(Я сегодня труп немножко)

Работа в парах. Сначала один делает упражнения, а второй стоит в статике, затем смена. Если товарищ на статике упал, то оба сразу делают штраф 20 приседаний и потом продолжают.
40 бёрпи - планка на прямых руках
50 ситапов - супермен
60 свингов 24 кг - полуприсед у стены
Штраф мы делали раз 8, если не ошибаюсь. Преимущественно по моей вине.
А затем еще надо было 100 рожамечей за 8 минут сделать, но на 13-м у меня заболел-таки бок и я сдался.