Коллекции загружаются
#спорт #спорт_флешмоб #фанфикс_фитнес
Ну что же, милые девушки, кто еще с нами? Продолжим. Давайте сегодня поделаем пресс. Самое простое упражнение без изысков. Подъем туловища из положения лежа. Всем известное. Вот здесь подробное и краткое описание как делать. От себя добавлю словами: - ноги согнутые - не держите спину прямой, это ошибка, иначе нагрузка на спину; сворачивайтесь и разворачивайтесь как рулон - не поднимайтесь до конца Сделайте сколько можете в первом подходе. А во втором подходе для желающих сделайте раза в два меньше через 30-60 секунд отдыха. Как ваши ножки сегодня? Ни у кого не появилось дискомфорта? И еще, делаете для себя. Не для красивых результатов. Тайри - 157, привет от кроссфита Shad - 100, 50 schastie - 60, 30 enemytosss - 60, 27 Eternal Phobia - 50 Bat_out_of_hell - 41 Silver Vixen - 32, 20 Hexelein 30, 15 ElenaBu - 24, 12 DarkCarol - 15, 7 19 апреля 2015
2 |
А если просто ноги поднимать, в чём разница?
|
Incognito12
Если просто ноги поднимать, то это другое упражнение, которое заставляет работать мышцы брюшного пресса иначе, там еще включаются мышцы бедра |
С ногами классно, когда необходимо поднять их и держать под определенным углом туеву хучу времени. Люблю это упражнение хД
|
Вот просто пресс мне сейчас никак, спина жалуется на жизнь.
|
Silver Vixen
Когда вы держите - это уже статическая нагрузка. Здесь мышцы работают в удерживающем режиме и не производят работу. Так обычно тренируют связки. |
Incognito12
Ну что же, это упражнение не нагружает спину никак. Главное не прогибаться при удержани. И держать корпус прижатым. |
{Странник}
>Говорят человек стареет тогда, когда эластичность теряют связки и мышцы. Видимо, я старуха с детства( Растяжка - вечная моя боль, не дается абсолютно( |
64, 47
|