Делайте что-то каждый раз, когда хотите успокоиться/уснуть. Каждый раз, без пропусков. Потом настройка на сон/успокоение будет выполняться сама по себе.

Новопассит, он на травках и достаточно безвреден при всей своей эффективности. К слову жидкий эффективней чем таблетки, но последние легче с собой брать на работу/учебу.

Кармолис. :)