Время от времени в комментариях всплывает тема здорового образа жизни, и я рекламирую лучший ресурс по этой теме, что я нашёл за десяток лет.
http://freshlife28.ru/ и его ютуб-канал.
У канала полмиллиона подписчиков, и это число устойчиво растёт. Подписчики демонстрируют великолепные результаты. Худеют на 10-20-40-80 килограммов и не набирают после этого вес. Набирают хорошую форму в спортзале. Десятки тысяч благодарственных комментариев, сотни фоток, десятки (80+) видео с историями похудения.
Чел рассказывает просто и доступно, но системно и углубленно, о гормонах, биохимии, нюансах питания и тренировок, психологии (в приложении к этому всему, в том числе биохимию психологии — влияние дофамина, например). Вся информация легко проверяется. Он ссылается на исследования на пабмеде и проч. Ну и не считая того, что всё, о чём он рассказывает, проверяет на себе. И поскольку у него инженерное образование, то о правильных методиках тестирования он имеет хорошее представление. Ну и плюс опыт тысяч подписчиков и сотен консультаций в реале. На канале сейчас больше четырёхста видео. Инсулин, тестостерон, соматотропин, кортизол, реология крови, лимфатическая система, сколько нужно пить воды (как работает водно-солевой баланс на клеточном уровне), какие анализы надо сдавать регулярно, чтобы отслеживать своё состояние, какие добавки нужно пить курсами (в смысле, необходимы перерывы), а какие можно (нужно) принимать на постоянной основе и почему. Насколько на самом деле (бес)полезны фрукты, мёд, супы, и опять же, почему (гликемический индекс, фруктоза, аллергены, пищевая промышленность). Что такое спортивное питание и почему оно не «ой, химия», а очень даже стоящая штука. Не говоря уже о том, как вообще надо составлять свой рацион по белкам, жирам, углеводам, микронутриентам, и как рассчитывать калорийность. Как работает иммунитет на уровне элементов крови, как его стимулировать, когда ему нужно помочь, а когда не мешать. И так далее, и так далее, и так далее. На канале сейчас больше 450 видео за пять лет, и по его словам материалов ещё на несколько лет вперёд. А ещё он недавно книгу выпустил, где всё это на бумаге изложил.

Мне чтобы более-менее усвоить информацию, которую он выкладывает, потребовалось с полгода-год. Кстати, смотрю я не только его, но и ещё в количестве хорошие каналы о ЗОЖ, но этот просто оказался самым всеобъемлющим и удобным. Очень жалею, что всего этого не было двадцать-тридцать лет назад.

Зы. Некоторые начинают понимающе хмыкать: а, чел торгует добавками. Так вот, чел не торгует добавками. Он даже отказывается вывешивать реквизиты для доната, хотя его регулярно просят. Он зарабатывает на строительном бизнесе, а канал ведёт ради хобби и чсв. Завёл, когда надоело отвечать на одни и те же вопросы «как ты так похудел?». Ну и я, соответственно, вывешиваю пост, чтобы не печатать в комментах одно и то же, когда заходит об этом речь.

Зы2. Есть и более крутой канал, но более крутой только в одном аспекте: тренировки. Джефф Кавальер — тренер и физиотерапевт ведёт канал на восемь миллионов, кажется, подписчиков. Его много переводят на этом канале и вот здесь. И ещё много где. Рассказывает по большей части о нюансах тренировок после травм, для профилактики травм, и т.д. Объясняет, почему некоторые упражнения травмоопасны (показывая на макете скелета) и чем их лучше заменить. Чем отличаются тренировки на силу, мышечную массу, выносливость, сушку. Тренирует всех от инвалидов до топовых именитых спортсменов и звёзд кино для подготовки к ролям. Главное — он делает из людей всесторонне и гармонично развитых атлетов. Про питание, гормоны и т.д. тоже рассказывает, но меньше, чем FreshLife28.

Зы3. Темой здорового образа жизни я интересуюсь с начала этого десятилетия (см. дату поста — 2019). FreshLife28 и Джефф Кавальер — это лучшие по этой теме, кого я нашёл.
Если кого заинтересует, могу посоветовать ещё каналы Дмитрия Глебова и Александра Добромиля.

#Здоровье #Спорт #Видео #Рекомендую