Во избежание споров пусть висит в личном блоге.

Что я из личного опыта советую для снятия тревожности.
1. Помощь специалиста. Самый правильный, но не всегда возможный вариант.
2. Информационная гигиена - устранить факторы, вызывающие наплыв негативных эмоций, в первую очередь новости и их обсуждение.
3. Прием успокаивающих препаратов - после консультации специалиста лучше всего, канеш, но, думаю безрецептурные не смогут сильно навредить - всякие новопасситы и иже с ними.
4. Активная деятельность - работа, домашние дела, хобби, физические упражнения и проч. Тут не останется места для самоедства и тревоги, плюс выделяемые в случае активной физической деятельности всякие эндорфины вам помогут.
5. То, что я называю белым шумом.
У человека рано или поздно наступает момент, когда он все ж таки остается наедине со своими мыслями. Например, перед сном. Или, когда едет в транспорте. Сидит на фаянсовом троне. И так далее.
Чтобы заглушить голос "мы все умрем" - ну или что он вам там нашептывает - используйте отвлекающие маневры. Читайте постоянно, играйте в головоломки etc которые займут мозг чем-то более конструктивным, слушайте аудиокниги, решайте задачки, пишите тексты и так далее.
6. Добавьте положительных эмоций и ощущений. Больше секса, больше вкусной еды, больше обнимашек и веселья. И меньше алкоголя - алкоголь пздц.

Но все эти ухищрения помогут только отодвинуть решение проблемы. Снизить градус тревоги. Проблему все равно нужно будет решить.

#психология #обнять_и_плакать #хроники_смутного_времени