В разгар уныния по поводу болящей спины, попался мне на Ютубе англоязычный парнишка с простыми-простыми упражнениями для тех, у кого все болит, каждое - с несколькими вариациями по сложности. "Не можешь, говорит, отжимания делать от пола? Да вообще не парься, отжимайся от стены, от стола, от дверцы холодильника, с колен. По чуть-чуть, главное, шевелись, так и на тренируешься. У меня самого псориаз и болезнь суставов, и большую часть времени я хочу только лежать и плакать, однако ж, глянь как натренировался и чего теперь могу. Мы, говорит, сильнее, чем кажемся, не унывай. И напоследок процитировал:

Притчи 18:15
Дух человека переносит его немощи; а пораженный дух - кто может подкрепить его?

Помогло.
Канал, пожалуй, себе сохраню, чтоб не потерять
https://youtube.com/shorts/4UtjNJfxRME?si=U5vyHj8J_-Hs7B8Z