#выжить #психология
Твой психолог был неправ. Почему терапия бывает бестолковой и ранящей
Алиса Нузирова
Неожиданно нашла тут новый для меня метод. Поначалу показалось ерунда - каждый так может. Повторить часть сказанного и к нему прибавить определенный вопрос.
-У меня ком в горле.
-Ком в горле, есть ли что-то ещё об этом?
-Он держит крик.
-Он держит крик и что ты чувствуешь?
И есть несколько таких шаблонов окончаний. И психолог ничего не трактует и не добавляет от себя. Элементарно же. Но сложно. Сама себе попробовала. Сначала привязывалась к первой фразе, не хотела отвечать на вопрос к следующей ассоциации. Ведь это уже не про то, что болит. Потом всё же расслабилась и тогда получилось. Действительно уйти от начальной фразы как разорвать замкнутый круг. И стало легче. Но и раскачались спрятанные эмоции тоже.
То равнодушие - зачем вставать, идти выживать. Пережеванная оболочка с маской "нормального члена общества". То возмущение, детская обида. Но с эмоциями лучше, хоть ещё не мертва внутри, равнодушие же напугало. Но метод интересный - символическое моделирование СИМ вроде.
#книги #психология