Ясен пень, что из репчатого! Не зелёного же) 🤣

Относительно классического лука.
Не забудьте надеть крагу - по неопытности наставите синяков на предплечье.
Напальчник обязателен - иначе пальцам будет атас.
При выдёргивание стрел - брать стрелу впритык к щиту. Выдергивать тоже можно напальчником.
Разминка перед стрельбой обязательно - особенно плечевого сустава.

Selmek
Учту)

Там еще есть сложно описываемое словами движение плечами перед растяжением лука, чтобы как бы сблизить лопатки.
А вообще, если есть возможность - начните тренировки с блочного. Его легче держать растянутым, тренеру проще заметить ошибки