ДП - двойные прыжки на скакалке.
берпи - https://youtu.be/5XGjm2ZWIsw
ЕМОМ - даже не помню как расшифровывается, суть в том, что упражнение выполняется в начале каждой минуты, а потом до конца минуты можно отдыхать. Это не само упражнение, а тип организации комплекса.
40 секунд helloroc - лежа на спине, вытянуть и оторвать от земли ноги, вытянуть вперед и оторвать от земли руки. Статика.
40 секунд superman - лежа на животе, вытянуть и оторвать от земли ноги, вытянуть вперед и оторвать от земли руки. Статика.