Я уже несколько лет разбираюсь с этими проблемами, точнее, дошел до того, чтобы поставить эти вопросы и начать осознанно их решать.
На одном этапе мне помогла эта книга: http://royallib.com/book/gikarentsev_vladimir/kontsentratsiya__meditatsiya.html
Особенно обрати внимание, где рассматривается работа с субличностями.
Приятного чтения, и хорошей практики :)