Terrisia
а самом деле нельзя забывать например про медленные углеводы вроде каш, потому что фрукты это ня - но они очень быстро перевариваются, и спасибо гликемическому индексу - снова начинаешь хотеть жрать.
Но каша, капуста, моковь и яблоки - эт мае, дайте-дайте)