o_Ossus Totalus
Смотря какая это капуста и рыба. Если жареная рыба и капуста тушеная с рульками - тогда конечно. Рыба нежирная - минтай, камбала - на пару, порция 150г. На гарнир - паровые овощи (очень удобно для одного купить пароварку для микроволновки, дешево, быстро и мыть удобно). Картошку убрать, ешьте брокколи, стручковую фасоль, брюссельскую. Ее не все любят, но попробуйте приготовить на пару, разрезать пополам каждый шарик, поперчить чуть и полить капелькой оливкового масла. Вкусно! Из мяса - курогрудь, так же натираете специями и в парилку. Творог, кашу без масла, салаты из свежих овощей - как раз сезон, сельдерей, редиска, огурцы - у них отрицательная калорийность, только литром иасла не заливайте. Тыква, кабачки, баклажаны. Рис нечищенный, гречку. Кефир обезжиренный. Старайтесь после шести пить только кефир, организм быстро привыкает и не требует вечером еды. Водой давится не надо - пейте сколько хочется, не обязательно два литра. Чай зеленый, можео черный кофе раз в день. Не жарьте, а запекайте. Можно в салат из овощей добавить яйцо или кусочек грудки. Главное не объедатся, особенно на ночь. По тренировкам - вам просто тяжело, организм сопротивляется. Я после рождения сына набрала 8 кг, для меня тренировки были мукой. Попробуйте что-то "ленивое" - пилатес или аквааэробику. Три раза в неделю, потихоньку добавляя кардио - только не велик, а что-то групповое и подвижное. Вставайте сзади, если боитесь не угнаться, и делайте по самочувствию. Устали - остановитесь, передохните и продолжайте. Поверьте, толку будет больше, чем от дорожки. Я сочетала питание и тренировки и ща два месяца суинула эти 8 кило. Но питание - это на самом деле 80% успеха, у меня сестра спортивный диетолог. Удачи!