Ритуалы, прогулки и молоко - это вообще не снотворное, это приемчики для людей, верящих в плацебо, или хз для кого там)
А если я просыпаюсь среди ночи, проспав два-три часа, и потом чувствую себя как зомби, но все равно не могу заснуть, тут уж гуляй - не гуляй...