есть несколько вариантов: бассейн, тренажерный зал и групповые занятия. 1 и 3 тут просто и понятно. Тренажерный зал посложнее. Если некогда не занимались то лучше взять персональные тренировки, чтобы под руководством тренера осилить технику выполнения упражнений, ведь даже на тренажерах можно получить травму, это не говоря о работе со свободными весами (присед, жим, выпады и т.д.). Если финансы поют романсы, то как вариант просто элипс или беговая дорожка, пресс, гиперэкстензия (спина). Когда чуть подтянете ОФП, то можно перейти и к другим упражнениям. Тем более со временем в зале познакомитесь с кем то и он сможет в чем то вам помочь. Да и инструктора если их попросить показать как выполнять упражнение, как правило никогда не отказывают.