Kaaha, в зале должен быть тренер. скачивайте программу какую-нибудь, спрашиваете у тренера как пользоваться тем или иным тренажером и вперед. можно еще у качков местных спросить, они тоже в курсе. еще и по питанию разъяснят.

Для начала начните ходить. Чередую темпы и увеличивая дистанции. Если особых проблем нет, мыщцы и за счет такой нагрузки подтянутся.

Хосе Херерас
правда есть один недостаток когда спрашиваешь несколько мнений) к примеру тот же присед каждый по разному учит делать. одни кричат что нужно чуть ли не жоп*й в пол приседать (колени на излом) дргуия что чуть ниже 90 градусов. я уже сколько тренируясь, каждый раз ко мне подходят и говорят что я не так приседаю))

Дианезька, по поводу приседов самое доступное объяснил один физрук: как-будто садишься на унитаз)))

Хосе Херерас
воооот!!!правда если использовать это объяснение: и чуть-чуть припадая в него)))

Kaaha
"Дома думаю, заниматься не смогу, силы воли не хватит. "
Значит, и на зал не хватит. )))
Но, может быть, это сугубо мои отмазки: на зал нужно намного больше времени, и мне его легче прохерить - то лыжи не едут, то пробка из лыжников, то воду отключили, то холодно и можно простудиться по дороге обратно, то душ неправильный, то вот прям срочное-срочное дело появилось. ;)

Йогой заняться? Для этого не обязательно ходить в залы, даже коврик не нужен особо.
Это чертовски полезно как для тела, так и для мозга)) Есть на Ютюбе отличные каналы для начинающих.

Maggy Lu
не правда. 6 лет спорта, 3 года тренажерных залов, но стоило остаться без зала, дома тренироваться не смогла. и гантели есть, и экспандер, даже резинки мини банlc купила- толку ноль. дома не то. Но когда тренировалась в зале, одна женщина впервые пришла в зал, так она каждый день первый месяц ходила, чтобы привычка выделять на себя время выработалась

Maggy Lu, и я бы так, но меня там ждет мой дядя Рома :))))

Хосе Херерас
Т.к. у всех набравших вес, растянут желудок и они едят больше, чем худые люди, по моим наблюдениям, то просто ем как обычно, но постепенно уменьшаю порцию, стараясь довести ее постепенно до - если суп - 250г., если второе - 200-250г. Посмотрела, все мои худые родственники где-то столько и едят. Сначала просто ставишь на домашние весы тарелку, потом туда ложишь все, что собираешься сьесть,например- плов-хлеб-печеньки-конфеты-фрукты-салаты, в общем, все и в общем чтобы вышло 200г. Но располневший человек тебя убьет, если ты его сразу посадишь на 200 грамм). Поэтому сначала на эту тарелку ложишь сколько обычно ешь, запоминаешь сколько грамм обычно сьедаешь и постепенно за неделю-две грамм на 50 уменьшаешь. На время болезни-простуды ешь сколько хочешь, чтобы дать силы организму побольше. Скинула так уже 7 килограмм без напряга и килограммы возвращаются медленно если опять ем много во время болезни.

Дианезька
Разным людям подходят разные вещи. ))) У всех разный характер, разный график и стиль жизни. Я же не агитирую - про себя рассказываю. Мне подходит вот так, потому что 2 лишних часа, особенно в рабочие дни - это много.

Kaaha, выглядит разумно, но
но я и есть тот самый толстый человек, который не хочет ничего урезать :)))

Maggy Lu
я имею в виду, что когда ярдом диван и холодильник, сложно настроиться на тренировку))а в зале все такие подтянутые, пашут. понятно что каждому свое, есть те кто только на групповые ходит и их все устраивает.

Дианезька
Вот то-то и оно. ) Каждому свое, в том числе для мотивации и отдыха.

Хосе Херерас
Ничо, я сама год назад была готова убить за еду). А теперь уже более-менее равнодушна и тот страшный голод вместе с весом пропал. Но попробуйте методику. Поверьте - само сложно только первые недели 2-3-месяц. Потом все легче. И потом, если сложно по 50 грамм уменьшать, то можно уменьшать по 20-30 грамм. А особо вкусную еду и вообще не уменьшать. Удивитесь, насколько по-разному весят продукты). Можно мухлевать- например положить себе чего-нибудь легкого по весу, но обьемного, чтобы на тарелке выглядело побольше и внутренний голодный монстр был доволен.

С чего все-таки начать-то? У всех пока разное мнение.

Kaaha
"У всех пока разное мнение."
А так будет всегда. ))) Вам накидали вариантов - выберите для себя то, что подходит именно вам.

Maggy Lu
А так хотелось, чтобы кто-то сказал готовый универсальный рецепт. Не хотелось еще и здесь голову ломать и долго перебирать способы.

Kaaha, у каждого он свой)

подписываюсь