Лучшая силовая тренировка - косить траву, а лучше - лободу и прочий бурьян высотой не меньше метра. Но самый эффективный эффект будет от вишнёвой поросли толщиной 5-8 мм. И нет, я щас не про мотокосу, а про самую обычную.