Лайфхаки от меня:

джинджербир, о котором я писал как-то ранее, неплохо уменьшает аппетит, что важно во второй половине дня, когда лишние калории уже ненужны вот вообще.
Еще можно держать в холодильнике спаржу и поедать одну палку перед сном, и полезно и некалорийно, и аппетит гасит.
И не ешьте яблок на голодный желудок - они разжигают аппетит, так что ответка будет еще хуже )
Если насыпать в глубокую чашку овсяных отрубей и залить их кефиром, добавить полчайной ложки варенья для вкуса и цвета, то получится отличная еда - и калорий мало и как ершик за ночь вычистит ЖКТ, и опять же - заглушит голод.