Увы, сладкое сокращаем. Кг до предела- уже повод, чтобы есть одну карамельку в неделю. Сладкое, (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532289/ ) может именно что вызывать деперессию, а не подавлять. Именно больше ста грамм сахара в день (два кусочка шоколада- уже эта доза!). Так что завязывайте.