Да можно и по маленькой дольке шоколада раз в день. Если не съедать всю пачку за раз, ничего не будет.
Не ешьте сладкую и жирную молочку, всякие якобы диетические орехи и мюсли.
Про чипсы и тортики и так ясно. Больше воды, больше белка, больше активности - и все будет норм.